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Klangmeditation
Klangmeditation ist eine Meditation, bei der du dich auf Töne und Geräusche konzentrierst, zum Beispiel von Klangschalen oder einem Gong. Du suchst dir einen ruhigen Ort, setzt oder legst dich bequem hin und hörst zu. Hier steht der Ablauf, welche Instrumente es gibt und was Wikipedia zur Wirkung sagt.
Was ist Klangmeditation?
Mit Klangmeditation arbeitest du mit Geräuschen und Tönen. Du hörst zu und lässt die Gedanken weiterziehen. Mehr steckt nicht dahinter.
Die Klänge kommen von Instrumenten wie Klangschalen oder Gongs. Du kannst sie selbst spielen oder jemand anderen spielen lassen. Wichtig ist, dass du dir Zeit nimmst und dabei ungestört bist.
So läuft eine Klangmeditation ab
So sieht eine einfache Klangmeditation aus:
- Ruhigen Ort wählen
Schalte Störquellen aus, dimme das Licht und such dir eine weiche Unterlage.
- Bequem hinsetzen oder legen
Schließ die Augen, wenn du magst.
- Auf den Atem achten
Atme langsam durch die Nase ein und durch den Mund aus.
- Den Klängen zuhören
Konzentrier dich auf die Töne und lass die Gedanken ziehen.
- Sanft beenden
Komm langsam zurück und achte wieder auf deinen Atem.
Für den Anfang reichen laut Plaisir 10 bis 15 Minuten. Später sind bis zu 60 Minuten möglich.
Instrumente für die Klangmeditation
Plaisir nennt als typische Instrumente Klangschalen, Gongs, Rainsticks und Trommeln. Wie eine Klangschale funktioniert, steht im nächsten Abschnitt.
Klangschale richtig spielen
Eine Klangschale ist laut Wikipedia eine Schale, meist aus Bronze, die angeschlagen oder angerieben Töne erzeugt. Beim Reiben fährst du mit einem Klöppel über den Rand, das klingt singend. Beim Anschlagen triffst du die Schale am oberen Rand.
Die Herkunft ist nüchterner. Klangschalen stammen laut Wikipedia aus dem fernöstlichen Raum und waren ursprünglich Küchengeschirr. Als Meditationsutensil sollen sie erst in den 1960er Jahren für westliche Touristen aufgekommen sein, in älteren buddhistischen Texten sind sie laut Wikipedia nicht nachweisbar.
Was bewirkt Klangmeditation?
Hier lohnt ein ehrlicher Blick. Laut Wikipedia werden dem Klang von Klangschalen zahllose präventive und heilende Wirkungen zugeschrieben, für die es keine wissenschaftlichen Belege gibt.
Darum verspricht diese Seite nichts. Du kannst Klangmeditation als ruhige Pause ausprobieren und selbst entscheiden, ob sie dir gefällt. Bei gesundheitlichen Fragen frag deine Ärztin oder deinen Arzt.
Klangmeditation und Räucherwerk
Plaisir nennt Kerzen und Räucherstäbchen als optionale Ergänzung. Wenn du dabei räucherst, stell das Gefäß auf eine feuerfeste Fläche, halte Abstand zu Brennbarem und lass den Kegel nie unbeaufsichtigt. Ein Kegel brennt etwa 15 bis 20 Minuten.
Beim Verbrennen können Schadstoffe entstehen. Das Umweltbundesamt rät bei Räucherkerzen deshalb, ausreichend zu lüften. Lüfte den Raum vor und nach dem Räuchern gut durch. Solange der Kegel brennt, vermeidest du nur Zugluft. Hast du empfindliche Atemwege oder eine Vorerkrankung, oder bist du schwanger, frag im Zweifel deine Ärztin oder deinen Arzt. Wie du Räuchern in deine Praxis einbaust, steht auf der Seite Räuchern und Yoga.
Fazit: Klangmeditation
Ruhiger Ort, bequeme Haltung, zuhören.
Mehr braucht eine Klangmeditation nicht. Nimm dir zehn Minuten, such dir einen ungestörten Platz und hör zu. Weiter geht es mit dem Beitrag Räuchern und Yoga oder mit der Pflege deiner Yogamatte.
FAQ: Klangmeditation
Was ist Klangmeditation?
Eine Meditation, bei der du dich auf Töne und Geräusche konzentrierst, zum Beispiel von Klangschalen oder Gongs.
Wie lange dauert eine Klangmeditation?
Für den Anfang nennt Plaisir 10 bis 15 Minuten. Später sind bis zu 60 Minuten möglich.
Welche Instrumente brauche ich für die Klangmeditation?
Typisch sind laut Plaisir Klangschalen, Gongs, Rainsticks und Trommeln.
Welche Wirkung hat Klangmeditation?
Laut Wikipedia werden dem Klang von Klangschalen zahllose präventive und heilende Wirkungen zugeschrieben, für die es keine wissenschaftlichen Belege gibt. Diese Seite macht deshalb keine Wirkversprechen.
Wie spiele ich eine Klangschale?
Laut Wikipedia schlägst du sie an oder reibst den Rand mit einem Klöppel. Das Reiben klingt singend, das Anschlagen geht am oberen Rand.
Kann ich bei der Klangmeditation räuchern?
Plaisir nennt Räucherstäbchen als optionale Ergänzung. Stell das Gefäß feuerfest auf, lass den Kegel nie unbeaufsichtigt und lüfte vor und nach dem Räuchern. Das Umweltbundesamt rät bei Räucherkerzen, ausreichend zu lüften.
